طبق تحقيقات سازمان جهاني بهداشت در هر ‌٨ ثانيه يك نفر در دنيا به علت استعمال دخانيات جان خود را از دست مي‌دهد.

اگر می خواهید سیگار را ترک کنید، برای شما پیشنهاداتی داریم که شاید تا به حال از هیچ کس نشنیده اید.

میوه و سبزی مصرف کنید.

در جریان یک تحقیق از 1000 نفر (که سیگاری بودند) در مورد عادات سیگار کشیدن و میزان مصرف میوه و سبزی سوال شد. 14 ماه بعد از آنها سوال شد که آیا در ماه گذشته سیگار کشیده بودند یا نه. این تحقیق نشان داد که توانایی ترک سیگار در کسانی که بیشترین میوه و سبزی را مصرف می کنند سه برابر بیشتر از کسانی است که میوه و سبزی کمتری مصرف می کنند.
این تحقیق همچنین نشان داد که سیگاریهایی که میوه و سبزی بیشتری مصرف می کنند در طول روز تعداد سیگار کمتری می کشند، فاصله بین زمان بیدار شدن و مصرف اولین سیگار در آنها بیشتر است، و نمره اعتیاد به نیکوتین در آنها کمتر است.
دلیل این یافته ها شاید این باشد که غذاهای فیبردار باعث می شود که افراد احساس سیری کنند و در نتیجه نیاز کمتری را به سیگار احساس کنند. به گفته کارشناسان سیگاریها گاهی احساس گرسنگی را با نیاز به سیگار اشتباه می گیرند که باعث می شود به جای صرف غذا به سیگار روی بیاورند.

از هیپنوتیزم استفاده کنید.

سال ها است که ادعاهایی می شنویم مبنی بر اینکه هیپنوتیزم به بعضی از افراد کمک کرده تا سیگار را ترک کنند. اکنون پژوهشگران کانادایی می گویند هیپنوتیزم امکان ترک سیگار را 4.6 برابر بیشتر می کند. اما هنگام هیپنوتیزم چه اتفاقی می افتد؟ درمانگر شما را به حالتی مانند بیهوشی فرو می برد و جملاتی مانند "من از سیگار بدم می آید" را به شما القا می کند که در ناخودآگاه شما باقی می مانند و بعدها بر رفتار شما تاثیر می گذارند.

از طب سوزنی استفاده کنید.

در این نوع طب که ریشه چینی دارد سوزن هایی در زیر پوست بدن در قسمت های خاصی از بدن قرار داده می شود. طب سوزنی برای درمان بعضی بیماری ها و به خصوص درد به کار می رود. البته هنوز تاثیر طب سوزنی بر ترک سیگار کاملاً ثابت نشده است، ولی محققان کانادایی معتقدند که افرادی که طب سوزنی دریافت کرده اند 3.5 برابر راحت تر از دیگران سیگار را ترک می کنند. 
 

روسیه بزرگترین تولید کننده جو در جهان است و تنها5 درصد از جو که در سراسر دنیا کشت میشود برای مصارف خوراکی است

این سبزی طبیعت معتدلی دارد. به دلیل دارا بودن ویتامین‌هایA و C جزء آنتی‌اكسیدان‌های قوی بوده و برای دفع رادیكال‌های مضر بدن مفید است. همچنین پایین‌آورنده قند خون بوده و لكه‌های قهوه‌ای و كك و مك ناشی از تماس مستقیم با نور خورشید را رفع می‌كند.

براساس تحقیقاتی كه در دانشگاه پزشكی شهید بهشتی انجام شده است، شاهی چربی و كلسترول بد خون را كاهش می‌دهد و روغن‌های فرار آن برای مخاط تنفسی، آسم، برونشیت و سرفه‌های مزمن مفید است.

تركیبات موجود در این سبزی محرك فعالیت كلیه‌ها بوده و دافع سنگ كیسه صفرا، مثانه و كلیه است و فوق‌العاده برای دردهای مفصلی و نقرس مفید است.

تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد که مصرف منظم بادام زمینی بدلیل اینکه سرشار از ویتامین E می باشد باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد در افراد می‌شود.

تحقیقات پزشکی در گذشته به اهمیت و موثر بودن ویتامین E در پیشگیری از احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و تخریب شبکیه چشم با افزایش سن اشاره کرده بود.

بادام زمینی، از نظر غنای پروتئینی، زیر گروه حبوباتی مثل، نخود، عدس و لوبیا است و از این نظر می‌توان گفت جزو آجیل‌ها نیست.

بادام زمینی، منبع خوب انرژی است. 100 گرم بادام زمینی حاوی 50 گرم چربی،16 گرم کربوهیدرات است.

بادام زمینی دارای پروتئین با کیفیت عالی است. در بین آجیل‌ها، بادام زمینی دارای بیشترین مقدار پروتئین است.

بیشتر چربی های موجود در بادام زمینی، از نوع غیر اشباع و خوب است.

در 28 گرم بادام زمینی، حدود 2 گرم فیبر وجود دارد. این مقدار 9 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می‌کند.

بادام زمینی، دارای مقدار قابل توجهی ویتامین B3 است.112 میلی گرم در 100 گرم. ویتامین B3 باعث افزایش کلسترول خوب ( HDL) می‌شود، فرایند پیری را به تعویق می‌اندازد و همچنین از بیماری آلزایمر جلوگیری می‌کند.

بادام زمینی دارای آنتی اکسیدان نیز هست لذا سلول را از خرابی و نابودی محافظت می‌کند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. منیزیم موجود در بادام زمینی، همچنین از گرفتگی عضلانی جلوگیری می‌کند.

بادام زمینی دارای فولات نیز هست. فولات از کم خونی، رنگ پریدگی و ضعف جلوگیری می‌کند.

بادام زمینی همچنین حاوی پتاسیم است. که موجب تنظیم فشار خون و تنظیم ضربان قلب می‌شود و از گرفتگی عضلانی و ادم جلوگیری می‌کند.

فسفر در بادام زمینی وجود دارد که جلوی ضعف و خستگی عضلات را می‌گیرد و بدون کلسترول است

دم کرده زیره برای دندان درد مفید است، گفت: اگر زیره در سرکه خیسانده شده و چند قطره از آن در بینی چکانده شود، برای قطع خونریزی بینی مفید است.

زیره گیاهی متعلق به خانواده چتریان که در کتب طب ایران سنوت، کمون و در گویش محلی خراسان به کراویه مشهور است..

دانه این گیاه در طب گیاهی مورد استفاده قرار می‌گیرد، گفت: در تجزیه شیمیایی آن روغن ثابت، رزین، تانن و آلدئیدی به نام کومینول و از ترپنها، پی‌سیمین‌ها، دی پنیتن و آلدئیدها کومین آلدئید و کومینیل الکل گزارش شده است.

مصرف خیسانده زیره در سرکه و آب آن برای سختی و تقویت معده و کبد مفید بوده و اشتها را تحریک می‌کند، همچنین نفخ معده را از بین می‌برد و برای قطع سکسکه نیز از آن استفاده می‌شود.

مقدار خوراک این گیاه دارویی در روز را 20 گرم است که به صورت پودر همراه با شیرین کننده و یا در یک لیتر آب مصرف می‌شود.